10 Tipps für den Erfolg

Auf dem Weg zu Gesundheit, Wohlbefinden und gutem Aussehen
 

1. Heißhunger

Für die schnelle Hungerattacke immer schnell verfügbare gesunde  eiweißreiche Nahrungsmittel parat halten: Gekochte Eier, Hüttenkäse, Joghurt, mageren Käse, Putenschinken, gerollt mit Senf bestreichen, schnell aufzuwärmende vorbereitete Gemüsesuppe, Sesamknäcke.
 

2. Fertiggerichte

KEINE Fertiggerichte - genießen Sie Nahrung, die sie gekocht haben, die die Natur liefert und verfeinern Sie diese mit Senf, Kräutern, Chilli, Ingwer, Quark.
 

3. Trinken

Ausreichend trinken. Stilles Wasser, leckeren Tee - ggf. mit Stevia gesüßt  - im Winter heiß, im Sommer kalt, ca. 2 Liter am Tag wären ideal.
 

4. Zucker

„Sugar is poison“, Zucker ist Gift - stimmt natürlich nicht - aber versuchen Sie, so oft wie möglich die Zuckerfalle zu vermeiden... Auch Quark oder Joghurt mit Früchten bzw. ein Smoothie gemixt mit Stevia ist ein Figurschmeichler - nehmen Sie Buttermilch statt Vollmilch  und haben Sie immer gefrorene Früchte parat.
 

5. Obst

Auch wenn Erntezeit ist: Nie Obst zwischendurch, nie mehr als 300 Gramm und nie ohne vorher 3-4 Tabs gegessen zu haben oder mit Quark mischen!
 

6. Alkohol

Bier hat den höchsten glykämischen Index. Es wandert also direkt auf den Bauch und die Hüfte. Probieren Sie mal ein Weizen alkoholfrei, es hat wenig Kalorien und kaum Kohlenhydrate, dafür viel Vitamin B. Trotzdem Tabs davor (auch beim Wein).
 

7. Stress und Schlaf

Versuchen Sie mind. 7 Stunden zu schlafen. Es fehlt sonst ein schlankmachendes Hormon, das Leptin. Lassen Sie sich sonst in der Apotheke beraten, auch zu den Themen pflanzliche Methoden zum Stressabbau oder Schüsslersalze.
 

8. Bewegung

Jede Bewegung zählt. 10 / 20 / 30 / 60 Minuten, finden Sie raus, was zu Ihnen passt. Variieren Sie, der Körper passt sich sonst an. Folgen sie DVDs (z.B. BMI www.body-mind-improvement.de), gehen Sie an die frische Luft. 
 

9. Darmentgiftung / Detox

Kümmern Sie sich um Ihren Darm. Studien zeigen, was eine gestörte Darmflora auslösen kann. (Übergewicht, Verstopfung, Durchfall, gestörtes Immunsystem, Müdigkeit) Infos u.a. Detox / Entgiftung
 

10. Belohnung

Belohnen Sie sich! Ernährungs- und Bewegungsumstellung erfordert Disziplin. Genießen Sie Ihr neues Aussehen, viele Kleidungsstücke werden wieder passen. Gönnen Sie sich eine Massage, eine Fußreflexzonenbehandlung, ein neues Sportoutfit und das schönste Accessoire: Ein zurückgewonnenes Lächeln.
 

 
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